趵突泉水位:

热热热!本周四济南将达到36℃!高温天这5件事千万别做!

来源:欢乐生肖综合济南气象、健康时报等编辑:05-20 10:17

欢乐生肖彩票上周济南小伙伴都感受到了

夏天的亲切问候

比如上周五的最高温33℃

其实就是今年以来的最高温了

然而周一冷空气送来小清凉

着实让人猝不及防

今天最高气温只有26℃

不过比起热热热

这凉爽的小天气

还是很舒服的

欢乐生肖彩票但是明天起气温又要回归30℃+!

欢乐生肖彩票预计23-24日最高温将达到36℃!

近期预报

济南市气象台5月19日16时发布的天气预报:

今天夜间到明天白天晴间多云,西北风4~5级阵风7级明天转南风3级,明晨最低气温济阳区、商河县12℃,市区及其它区县15℃左右,明天最高气温26℃左右。森林火险4级,高度危险,林内可燃物易燃烧,易蔓延。

明天夜间到21日晴,南风短时北风3级,最低气温济阳区、莱芜区、钢城区、商河县14℃左右,市区及其它区县18℃左右,最高气温30℃左右。

22日晴,南风3级,最低气温济阳区、莱芜区、钢城区、商河县16℃左右,市区及其它区县22℃左右,最高气温34℃左右。

23~24日晴间多云,南风3级,最高气温36℃左右。

25~26日多云转阴,部分地区有雷阵雨,南风3转北风3~4级,气温略有下降。

区县天气

济南市气象台发布的5月20日区县预报:

环境质量

济南市气象台发布的5月20日环境气象指数:

晨练指数 1级,非常适宜室外晨练。

晒衣指数 1级,非常适宜室外晒衣。

紫外线  4级,紫外线较强,除了采取戴好太阳镜和太阳伞,涂擦SPF指数大于15的防晒霜等措施以外,在上午十点至下午四点时段应避免外出或尽可能在遮荫处。

森林火险 4级,高度危险,林内可燃物易燃烧,易蔓延。

能见度  好。

舒适度  0级,舒适,人最可接受。

感冒指数 2级,天气条件比较容易使人感冒。

雨伞指数 2级,出现降水的概率较小,不需要带雨伞。

5月21日晨练指数1级,非常适宜室外晨练。

天气越来越热

有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”

夏天“热”着过才养生!

夏季5件事,不能多贪!

饮品上不贪凉!

不少人夏天喜欢喝冰饮来解渴消暑。其实,夏季“热”养才散热。

安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军表示,比起冷饮,较解渴的是热茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑,用来散发内部体热。通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发。但饮冰冷饮品,只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已,不久又会觉得热。

菜品上不贪凉

夏季很多人通过吃凉菜解热气,更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。

安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军表示,偶尔吃点生冷的东西没关系,但也要注意搭配,吃凉菜的时候不妨切点姜末放在凉菜中,平衡一下寒凉之气。

最不可取的是过多贪凉,贪吃贪喝寒凉食物,吃凉菜,再喝点儿冰镇饮料,最容易出现肠胃问题。所以无论什么年纪,此时都要注意保护阳气。夏季“热”养不如来点姜。夏天体热,姜中的姜辣素能加快血液循环,促进排汗,降低体温,有利于夏季防暑。另外,夏天适当吃姜可暖胃、开胃。

气温不贪凉

每到酷暑时节,晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达;整夜开着空调睡觉;甚至在地上铺个凉席睡觉。山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清表示,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。因为夏季人体毛孔张大,人在睡觉时,全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。

夏季“热”养要出点汗。人本身就是要顺天时,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的考验,让身体多出出汗。有种说法是26℃是人体最适宜的温度,但每个人的体质不一样,对外界温度的感受也是不一样的,空调的温度最好调到自身感觉微微出汗为宜。

洗澡不贪凉

夏季锻炼完后出了一身汗,不少男士喜欢冲个凉水澡。然而,山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清表示,夏日锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,使出汗散热受阻,反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。

夏季“热”养不如试试热水泡脚。夏季湿气正当令,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

服装上不贪凉

露背装,超短裙,每年夏日为了凉爽,不少女性都会选择这样的衣服。

然而,安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军在2019年5月17日健康时报中医版接受采访时表示,在夏天,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意避免受凉。建议换上平常的夏装即可,不可追求标新立异而总穿露脐装。

小编温馨提醒

过好夏季,

顺应自然,

注意身体,

别太贪凉!


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